عسل العرب
بكل حب وشوق واحترام
نستقبلكم ونفرش طريقكم بالورد
ونعطر حبر الكلمات بالمسك والعنبر
وننتظر الابداع والتميز انقر هنا للتسجيل
عسل العرب
بكل حب وشوق واحترام
نستقبلكم ونفرش طريقكم بالورد
ونعطر حبر الكلمات بالمسك والعنبر
وننتظر الابداع والتميز انقر هنا للتسجيل
عسل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عسل العرب

منتــدى : ترفيهــي - ثقــافــي - اجتمــاعــي
 
الرئيسيةالاكثر مشاهدةأحدث الصورالتسجيلدخول
عسل العرب: زورانا الكرام...مرحبا بكم بين زهور الإبداع ورحيق الأخوة وشهد المحبة نورتو منتدانا

 

 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هبة الرحمن
**//** عضــو فضــي **//**
**//** عضــو فضــي **//**
هبة الرحمن


عدد المساهمات : 969
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
الموقع : منتدى عسل العرب

30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت   30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالسبت يونيو 19, 2010 3:27 pm

هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :


1
- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2
- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3
- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4
- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5
- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6
- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7
- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8
- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9
- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10
- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11
- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12
- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13
- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14
- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15
- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16
- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17
- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18
- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19
- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20
- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .


21
- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22
- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23
- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24
- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25
- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26
- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27
- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28
- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29
- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد.

اتمنى لكم الفائده من هذه المعلومات...احلى اعضاااااااء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لكم ود وحب ....هبة الرحمن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.a-mot.com/vb/wsam/2f21.gif
سوري حر
**//** عضو ماسي **//**
**//** عضو ماسي **//**
سوري حر


عدد المساهمات : 4717
تاريخ التسجيل : 27/12/2009
العمر : 53

30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت   30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالسبت يونيو 19, 2010 4:18 pm


تسلم الايااااااااااااااااادي
هبووووووووووووووش على المعلومات الصحيه الهامه جدا
ولك كل تقدير واحترام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عسل العرب
@@مديرة المنتدى@@
@@مديرة المنتدى@@
عسل العرب


العراق
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت I_icon_gender_female
عدد المساهمات : 11618
تاريخ التسجيل : 11/12/2009
العمر : 33
الموقع : بغداد

30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت   30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالأحد يونيو 20, 2010 12:31 am

يعطيكي العافية هيوشتي
نصايح جدا مفيدة
تسلمي ياقمر
لكي كل الود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://assl.ahlamontada.com
همس المطر
**//** عضــو فضــي **//**
**//** عضــو فضــي **//**
همس المطر


العراق
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت I_icon_gender_female
عدد المساهمات : 826
تاريخ التسجيل : 02/02/2010
العمر : 33
الموقع : العراق

30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت   30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالأحد يونيو 20, 2010 4:58 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زعيم العرب
**//** عضو ماسي **//**
**//** عضو ماسي **//**
زعيم العرب


الأردن
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت I_icon_gender_male
عدد المساهمات : 3395
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 32
الموقع : الاردن

30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحة طبية لمستخدمي النت   30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالأربعاء يوليو 07, 2010 7:31 pm

يسلمو على موضوع رائع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://karizmaa.tk/
 
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح طبية غريبة و مضحكة
» نصائح طبية شافية بإذن الله
» دراسة طبية سدس حالات أمراض السرطان سببها العدوى
» نصيحة محب
» نصيحة رمضانية!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عسل العرب :: منتدى الانسان وصحته-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» حتى لا يسقطَ منتداكم
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالأحد يوليو 11, 2021 10:39 am من طرف mazen

» البحث عن الروح
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالأربعاء يونيو 09, 2021 3:23 pm من طرف mazen

» البحث عن الروح
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالأربعاء يونيو 09, 2021 3:03 pm من طرف mazen

» عودة وبحث عن أحباء
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالأربعاء يونيو 09, 2021 12:32 pm من طرف mazen

» انثى الكبرياء
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالأحد يوليو 02, 2017 11:53 am من طرف عسل العرب

» صور نادرة لحيوانات "أعداء" أثناء غفوتها
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالثلاثاء أبريل 14, 2015 3:27 pm من طرف saly abdo

» هل كلمة أسف تمحي الجرح!
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالجمعة أبريل 10, 2015 6:28 am من طرف saly abdo

» حلم وكيديا
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالخميس أبريل 09, 2015 3:38 pm من طرف عسل العرب

» صفي الله ياعلم الرشاد
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالخميس أبريل 09, 2015 3:23 pm من طرف عسل العرب

» القصة التي ضحك منها سليمان عليه السلام عاما كاملا
30 نصيحة طبية لمستخدمي النت Emptyالخميس أبريل 09, 2015 3:13 pm من طرف عسل العرب