هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالاًً !!!!!!!!!!!!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالاًً
!!!!!!!!!!!!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالاًً

قــــاعدة الـ 10/90

المؤلف : د/ستيفن كوفي

هذه القاعدة لو اتبعتها ستغير لك على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.

هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالاًً

قــــاعدة الـ 10/90

المؤلف : د/ستيفن كوفي

هذه القاعدة لو اتبعتها ستغير لك على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.

هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالاًً

قــــاعدة الـ 10/90

المؤلف : د/ستيفن كوفي

هذه القاعدة لو اتبعتها ستغير لك على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ما هي هذه القاعدة ؟

تعتمد هذه القاعدة على أن:

10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % الباقية يتم تحديدها

من خلال ردود أفعالنا ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ماذا يعني هذا؟

معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن

لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي

إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .

فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ،

فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90 %

سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟

أجيب:عن طريق ردود أفعالنا ...

فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا،

لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

دعونا نتعرف على ذلك باستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:

كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك، و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك.

لم يكن لك دور فيما حدث هنا

ولكن ما سوف يحدث لاحقاَ سيتقرر حسب ردة فعلك ...

بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخاً إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة، و بعد مشادة لفظية قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك ، ثم عدت إلى حيث كنت، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة

وزوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..

اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد 15 دقيقة تأخير ودفع قيمة المخالفة المرورية، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..

و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ..فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توتراً في العلاقة

بينك وبين زوجتك وابنتك .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لمــــــاذا ؟؟

بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...

لماذا كان يومك سيئاً ؟؟

أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟

ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟

ج )هل هو رجل الشرطة؟

د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟

الإجابة هيأنك أنت المتسبب فى ذلك

لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية

هي من تسببت في إفساد يومك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

:: هيا بنا نتخيل سيناريو آخر للحدث وهو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.

فنجان القهوة وقع عليك، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي ..

و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً .

ثم تتناول المنشفة وتسرع إلى حجرة ملابسك .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك

و تعود إلى حيث كنت في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة

ملوحة بيدها لوداعك

تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملاءك بكل مرح و ابتهاج ..

ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.

لاحظت الفرق؟

كما رأيت يوجد سيناريوهان مختلفان :

لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لماذا ؟؟ بسبب ردة فعلك ..

و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت

أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90

إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم

يسيل عليك مثل الماء على الزجاج .. و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !

فردة الفعل الإيجابية لن تُفسد يومَك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء

أو فصلك من العمل، و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ... إلخ ..

كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟ هل تفقد أعصابك ؟

هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقاً ؟.. هل تشتم؟ هل يرتفع ضغط دمك عالياً ؟ ...

من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثوانٍ ؟

لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك

تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك

قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج والأرق ؟؟؟

استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تأخر إقلاع الطائرة، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ

على مضيفة الطائرة ؟؟

هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة

استغل وقتكَ في القراءة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك

وجعلها إلى الأسوأ.

طبّق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئاً إن حاولت ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

والنتيجـــــة ؟

الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له، ومحاكم، ومشاكل في القلب ..

إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...

حياتك عندها ستتغير!!

&&&&&&&&&&&&&&

الشكر والتقدير الى همس المطر وعسل وجوهرة فلسطين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سلموووووووووووو اخي على ومزيدا من التميز والابداع

بصراحة ياعلي هي نصائح جميلة وفعلا الي يتبعها مش رح يتعصب

بس جيب الي يقدر يمسك نفسه ساعة ماعفرتو يتنططو ادامو

ويبلش الجنان

ههههههههههه

شكرا الك

متميز بانتقئك

انا من الاشخاص الى مبقدر امسك نفسى واصرف العرفيت لما يحضر للاسف من الناس العصبية جدا بس فى الحق

فعلا قاعدة جميلة ونيال الي يقدر يلتزم بيها

شكرا الك ياعلي نصايح جميلة

ربنا يوفقك يارب وشكرا الك انت انا ماعملت شي انت الي ماشاء الله عليك

اتعلمت بسرعه وغلبتنا كلنا

هههههههههه

سلمت وسلم ابداعك

كلامى من غير مجاملة والفضل الك اختى ربى يخليكى ويسلمك من كل شر ومتشكر على كلامك

جزاك الله اخي علي تلخيص رائع ومفيد كفيت ووفيت
فعلا هناك مواقف تكبر بسبب اشياء تافهه لانشعر بها الا لما نلاقيها قلبت يومنا كله
بس انا نفسي مبقاش اسفنجه ده متعبني وخاصة وانت مخلص مع الناس ونفسي ابقى زي الزجاج
ربنا يسعدك اخ علي ويرزقك كل ماتتمنا يارب
Mad

» عصبي فتح منتدى ........
» عصبي يصارح بنت انو بحبها